Keď nás začne bolieť niektorá časť tela, len zriedka premýšľame o príčinách bolesti. V prvom rade začneme hľadať spôsob, ako sa tejto bolesti zbaviť. No, ak odíde navždy, ale ak len na chvíľu?
Ako často pociťujete bolesť krku? Pokiaľ ide o prevalenciu, cervikálna osteochondróza je na druhom mieste po bedrovej. Lekári žartom nazvali túto chorobu „chorobou seriálov". V skutočnosti je dôvod jeho vzhľadu jednoduchý - sedavý životný štýl.
Mnoho ľudí niekedy pociťuje nepohodlie alebo stuhnutosť v tejto oblasti, čo je najčastejšie spôsobené zlým držaním tela alebo nadmernou záťažou. Vo väčšine prípadov nie je bolesť krku vážnym problémom a dá sa vyriešiť v priebehu niekoľkých dní. V niektorých prípadoch však takýto príznak môže naznačovať vážne ochorenie a vyžaduje konzultáciu s lekárom.
Najčastejšie príčiny bolesti krku
Osteochondróza sa často považuje za chorobu súvisiacu s vekom, pretože v priebehu rokov chrbtica stráca pohyblivosť, osifikuje a „usadzuje sa". Existujú však niektoré faktory, ktoré pomáhajú urýchliť osteochondrózu:
- Sedavý spôsob života. Pri tomto životnom štýle sa výrazne znižuje tonus svalov, ktoré podporujú chrbticu, a naopak sa zvyšuje statické zaťaženie.
- Záťaž na chrbticu zvyšuje aj nadmerná fyzická aktivita. Ako viete, všetko je dobré s mierou.
- Obezita. Nie sú tu žiadne komentáre.
- Fajčenie zasahuje do procesov obnovy v tele a narúša metabolizmus.
- Nesprávne držanie tela spôsobuje ochorenie a zakrivenie chrbtice.
- Ďalšou častou príčinou je zápal svalov na krku. Zápal môžu vyvolať rôzne faktory: prepätie, stres, dlhé sedenie za počítačom alebo pred televízorom, dlhé cesty autom atď. Zápal svalov je len stav, keď si myslíme, že máme nafúknutý krk. Stáva sa, že tento dôvod vedie aj k zápalu. Spomeňte si, ako bezstarostne sa občas po fyzickej námahe vyberieme schladiť do chladu. Alebo aké ľahké je pre nás sedieť v prievane a veriť, že nás to nezaujíma? A v dôsledku toho potom trpíme bolesťami v krku.
Prvá pomoc pri bolestiach krku
Ak máte vy alebo váš príbuzný bolesť krku, existuje niekoľko krokov na jej zmiernenie:
- Mier. Pri boľavom krku je potrebné čo najviac vylúčiť všetky druhy záťaže a náhle pohyby.
- Teplý. Pred spaním by bolo dobré použiť masť s hrejivým účinkom, prípadne si spraviť alkoholový obklad. Na to stačí navlhčiť kúsok vaty vo vodke a pripevniť ju na krk, prikryť navrchu handričkou a zabaliť ju vlneným šálom. Pomáha aj suché teplo. Soľ, ryžu alebo piesok je možné nasypať do vrecka, dobre zahriať a priložiť na boľavé miesto.
- Chladný. Niekedy môže pomôcť studený obklad. Ak to chcete urobiť, stačí zabaliť ľadový balík do uteráka a pripevniť ho na krk. Teplo sa zvyčajne používa pri zápaloch a prechladnutí a chlad je skvelý na zranenia.
- Protizápalové lieky. Na zmiernenie prvých príznakov je nevyhnutné použitie protizápalových mastí alebo tabliet. Ak ste si vybrali tablety, potom je lepšie ich užívať po jedle, pretože negatívne ovplyvňujú žalúdok.
- Jemná masáž ramien a šije. Môžete sa samozrejme masírovať aj sami, ale bolo by lepšie sa na to opýtať príbuzných alebo priateľov. Masáž pomôže uvoľniť krčné svaly, obnoviť tok lymfy a prietok krvi, čo výrazne zníži bolesť v krku.
Tradičné metódy, ako sa zbaviť bolesti krku
Dobrá pomoc na zmiernenie bolesti masti alebo obklady na báze prasličky. Masť sa pripraví takto: odoberie sa jeden diel sušeného prasličkového prášku a štyri diely nesoleného masla alebo masti.
Na zmiernenie bolesti pomáha aj list obyčajnej bielej kapusty, napenený mydlom a posypaný sódou. Tento list ako obklad sa musí nejaký čas aplikovať na krk. Môžete to nechať aj cez noc.
Zemiaky sú skvelé na zmiernenie bolesti. Je potrebné uvariť 5-7 zemiakov v uniformách a aplikovať na boľavé miesto cez handričku alebo gázu zloženú v niekoľkých vrstvách. Zemiaky je lepšie vopred rozdrviť alebo nakrájať. A na vrchole zabaľte krk teplým šálom alebo šatkou. Po vychladnutí zemiak treba vybrať z krkovičky, utrieť alkoholom alebo kolínskou vodou, v teple zabaliť a dobre sa vyspať. Uvidíte, ráno sa budete cítiť oveľa lepšie.
Parafín sa často používa na liečbu krku. Za horúca sa nanáša v dvoch vrstvách na chorú časť tela a na vrch sa prikryje polyetylénom a teplou šatkou. Parafín nemôžete držať dlhšie ako pol hodiny.
Test krku
Ak sa chcete uistiť, že máte s krkom všetko v poriadku, odporúčame vám urobiť si jeden jednoduchý test:
- Pomaly nakloňte hlavu nadol. Skúste sa bradou dotknúť hrudníka. Teraz pomaly zdvihnite hlavu späť do východiskovej polohy.
- Striedavo nakláňajte hlavu do strán a snažte sa dotknúť ušami pravého a ľavého ramena.
- Otočte hlavu doprava a doľava pod uhlom 90 stupňov.
- Pokúste sa otáčať hlavu do strán, kým sa nezastaví, snažte sa pozerať za chrbát.
Ak ste počas testu nemohli robiť žiadne cvičenie, pociťovali ste bolesť v krku alebo ste počuli mierne škrípanie, potom môžete mať osteochondrózu a váš krk si vyžaduje starostlivé ošetrenie.
A ak ste všetky cvičenia urobili s ľahkosťou, potom vám blahoželám: váš krk je zdravý, len tak ďalej!